En las residencias de estudiantes de la CDMX, muchos jóvenes se encuentran en plena temporada de exámenes en residencias de estudiantes, enfrentándose a largas jornadas de estudio entre apuntes, libros y trabajos finales. Durante esta etapa, es fundamental cuidar tanto la mente como el cuerpo para rendir al máximo.
En los exámenes en residencias de estudiantes, no todo es estudiar más horas: también es clave apoyar al organismo con una buena alimentación, descanso y hábitos saludables. Desde Smart Residences, queremos compartirte algunos consejos prácticos para superar con éxito los exámenes en residencias de estudiantes en la Ciudad de México, apoyándote también en los servicios que ofrece tu residencia.
Porque está comprobado que, además de dormir lo suficiente y realizar algo de actividad física, una alimentación adecuada puede marcar una gran diferencia durante los exámenes en residencias de estudiantes, ayudándote a mejorar la concentración, la memoria y el rendimiento académico.
Durante los exámenes en residencias de estudiantes, el cerebro necesita un aporte constante de energía, especialmente de glucosa. Sin embargo, es importante obtenerla de manera equilibrada para evitar digestiones pesadas, cansancio y somnolencia durante las horas de estudio.
En esta etapa de exámenes en residencias de estudiantes, no se deben descuidar nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y oligoelementos. Todos ellos están directamente relacionados con la capacidad de concentración, el rendimiento intelectual, la memoria y hasta el estado de ánimo, algo clave cuando se vive el estrés propio de los exámenes en residencias de estudiantes.
Uno de los pilares para rendir bien en los exámenes en residencias de estudiantes es realizar al menos cinco comidas al día, lo que ayuda a mantener estables los niveles de glucosa y evita bajones de energía durante las sesiones de estudio.
No hay mejor forma de empezar el día de exámenes en residencias de estudiantes que con un desayuno completo. Este debe incluir:
-Un lácteo (leche, yogurt o bebida vegetal)
-Hidratos de carbono (pan integral, avena o tortilla)
-Una fruta
-Una fuente de proteína (huevo, queso o yogurt)
A media mañana, lo ideal durante los exámenes en residencias de estudiantes es consumir una pieza de fruta, un yogurt o un pequeño sándwich para mantener la energía.
En las comidas principales, una alimentación equilibrada inspirada en la dieta mediterránea es una gran aliada durante los exámenes en residencias de estudiantes. En la CDMX es fácil adaptarla con ingredientes locales: arroz, pasta, legumbres, verduras, frutas, huevos y pescados.
Lo recomendable en época de exámenes en residencias de estudiantes es evitar el exceso de grasas y priorizar platillos variados y ligeros que no dificulten la digestión ni la concentración.
La merienda es el momento ideal para recargar energía durante los exámenes en residencias de estudiantes. Algunas buenas opciones son:
-Fruta
-Yogurt
-Barras de cereal
-Sándwiches
-Frutos secos
La cena, en cambio, debe ser más ligera. Durante los exámenes en residencias de estudiantes, se recomienda reducir los carbohidratos por la noche y optar por opciones como:
-Crema de verduras
-Tortilla o huevo
-Pescado con verduras
-Yogurt como postre
Mantener una buena hidratación es esencial durante los exámenes en residencias de estudiantes. Beber agua, infusiones o jugos naturales ayuda a mantener la concentración y el bienestar general.
Una buena noticia para los amantes del dulce en época de exámenes en residencias de estudiantes es que el chocolate negro puede ser un gran aliado, ya que aporta energía y ayuda a reducir el estrés.
Eso sí, es importante ser moderado con el café y las bebidas con cafeína durante los exámenes en residencias de estudiantes, ya que aunque ayudan a mantenerse despierto, pueden aumentar el nerviosismo y afectar la memoria y la concentración.
En definitiva, afrontar los exámenes en residencias de estudiantes en la CDMX es mucho más sencillo cuando se mantiene una dieta equilibrada y hábitos saludables. Con una alimentación bien planificada que incluya alimentos de todos los grupos, es posible cubrir las necesidades de energía y nutrientes del cuerpo.
En algunos casos, durante los exámenes en residencias de estudiantes, puede ser útil complementar la dieta con complejos vitamínicos, siempre bajo recomendación profesional.
